للحوامل.. تجنبي 7 أطعمة واحرصي على تناول 7 أخرين

مي سيد الأحد، 06 أغسطس 2017 - 11:14 م

المرأة الحامل لها خصوصية في الطعام، فلابد لها من الإقبال على أطعمة معينة، والحذر من أخرى.


ننشر لكي من موقع "the list" أهم 7 أطعمة يجب أن تتناولها الحامل و7 أخرى يجب تجنبها: 


الأطعمة المفيدة 

-  الفاصوليا والعدس فالبقوليات غنية بالألياف والمكونات المغذية.
- البطاطا فهي مليئة بفيتامين "A" 
- الجبن مليء بالكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم و يفضل تناول الزبادي مع الجبن. 
- التوت مصدر ممتاز غني بالألياف، ومضادات الأكسدة.
- اللحم  البقري ويحتوي على الحديد و نسبة عالية من البروتين، وفيتامين B6، وفيتامين B12.
- أفوكادو ويحتوي على البوتاسيوم، وفيتامين ك، وفيتامين E، وفيتامين «التي تساعد على نمو دماغ الجنين« .
- سمك السالمو مليء بأوميغا 3 


الأطعمة الضارة 


- البيض غير مطبوخ
-  المعجنات الحلوة  
- السوسيس 
- أنواع من السمك التي تحتوي على الزئبق
- اللحم المصنع مثل "اللانشون"
- السلطة  الجاهزة في المطاعم 
- الخضروات التي تحتوي على البراعم

الرجوع الى أعلى الصفحة