أطعمة تشعرك بالسعادة أطعمة تشعرك بالسعادة

6 أطعمة تشعرك بالسعادة

إيمان طعيمة الأحد، 13 أغسطس 2017 - 11:51 ص

عزيزتي.. هل ترغبين في الشعور بالسعادة وتحسين مزاجك؟! .. الحل في يدك وبمنتهي السهولة.

يقدم لكِ موقع "فوود ماترز" هذا المقال ليعرفك على أهم الأطعمة التي تساعدك على التخلص من الاكتئاب وتمنحك شعور بالسعادة.

1- الخضروات الخضراء الداكنة
لكونها غنية بفيتامين » والماغنسيوم، وكلاهما يلعبان دورا هاما في تحويل التربتوفان والأحماض الأمينية إلى السيروتونين والدوبامين وهم الناقلات العصبية المسئولة عن الشعور بالبهجة والسعادة.

2- المكسرات
المكسرات لها قوة لا يستهان بها، لاحتوائها على الأوميجا 3 الذي له دور كبير في تحسين المزاج، فضلا عن الحديد الذي يحد من إرهاق الدماغ والدهون الصحية التي تحد من القلق.

3- التوت
غني بالفيتامينات والمغذيات النباتية ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي تحد من الإجهاد، كما أنه يعد وجبة خفيفة مثالية للمساعدة في تنشيط الرسائل السعيدة في الدماغ. 

4- الشوكولاته الداكنة
تناول الشوكولاته الداكنة عالية الجودة يجعلك تشعرين بالرضا، وذلك بفضل فوائد الكاكاو الخام الذي يحتوي على مادة «فينيليثيلامينC وهي نفس المادة الكيميائية التي يولدها الدماغ عند الوقوع في الحب.
 
5- الأسماك
 وخصوصا سمك السلمون الذي يعد مصدر كبير للأوميجا 3 التي تعزز صحة الدماغ وتعطي إحساس بالسعادة والمتعة.

6- الموز
 تناول الموز كوجبة خفيفة في الصباح، يكفى لإعطاء الجسم كمية كافية من الماغنسيوم الذي يحد من أعراض الإجهاد ويعمل على تحسن المزاج.

الرجوع الى أعلى الصفحة