رضا خليل

الإثنين، 19 يونيو 2017 - 12:17 م

أكدت أخصائية التغذية العلاجية د.هنا صبحي، أن من أهم النصائح التي يجب إتباعها للحفاظ على الصحة في رمضان الحرص على المشي لمدة 30 دقيقة بعد الفطار بساعتين إلى جانب ممارسة تمارين بالمنزل.
وأضافت خلال لقائها في برنامج "صباح أون" المذاع على  قناة on live اليوم الاثنين 19 يونيو، أنه يجب النوم عدد ساعات كافية خلال اليوم واستخدام زيت الزيتون في الطعام وتناول اللحوم منزوعة الجلد و قليلة الدهون.
ونصحت خبيرة التغذية، على ضرورة الحرص على أن تكون وجبات الطعام التي نتناولها خلال ساعات الإفطار متوازنة وتحتوي على جميع المكونات الأساسية للطعام من بروتين و كربوهيدرات وغيرها فهذا ما سيضمن للجسم الحصول على مختلف أنواع الطعام بصورة متوازنة تساعده في السيطرة على الشهية .
وأشارت إلى أن للصيام خلال شهر رمضان فوائد عديدة على صحتنا فهو يعيد للجسم قدرته على القيام بوظائفه الحيوية بصورة نشطة ويساعد في السيطرة على بعض المشاكل الصحية مثل السكري وارتفاع الكولسترول وغير ذلك و لكننا قد نجعل من الصيام حالة غير صحية من خلال ممارساتنا الخاطئة في تناول الطعام والشراب. 




https://www.youtube.com/watch?v=hNF3thai(3o