إيمان طعيمه

الإثنين، 31 يوليه 2017 - 09:57 ص

تعاني كثير من السيدات من مشكلة الوزن الزائد، وخصوصا بعد الزواج والحمل، وتغير هرمونات الجسم، وإتباع نظام غذائي يومي أمر ممل ومرهق.

لذلك توضح لكِ دكتورة مروة إمام أخصائية التغذية العلاجية 7 عوامل رئيسية إذا أتبعت بانتظام تخلصك من الوزن الزائد بسهولة.

1- تناول وجبة إفطار جيدة. 
2- التوقف عن تناول الطعام في أي وقت من اليوم.
3- تناول أكثر من ثلاث وجبات رئيسية يوميا يؤدي إلي زيادة الوزن.
4- من كانت وجبته الرئيسية الإفطار، يخسر الكثير من الوزن مقارنة بأولئك الذين يتخطون هذه الوجبة.
5- يجب تناول أدوية تزيد من حرق الدهون في حالة خمول الغدة الدرقية والسمنة.
6- تناول من 8 إلى 10 أكواب ماء في اليوم.
7- الحرص على أن تكون وجبتك اليومية صغيرة الكمية وكل ساعتين والتوقف عن الأكل نهائيا بعد الساعة 8 مساء.