إيمان طعيمه

الأحد، 03 سبتمبر 2017 - 06:40 ص

نعلم جميعا بأهمية تناول وجبة الإفطار، لكن الاستيقاظ مبكرا لإعداد وجبة صحية أمر مرهق، لذلك فيتجه الكثير لتناول وجبات سريعة بدون أي فائدة.

يضمن لكِ موقع «إن تب» الحصول على وجبة إفطار جيدة مع قضاء وقت إضافي في السرير ببعض الأفكار السريعة التي تساعدك على ذلك.

1- الفاكهة
الفاكهة هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكن أن تؤكل في وجبة الإفطار، كما أنها لا تأخذ أي وقت لإعدادها.
عليكِ اختيار نوعية جيدة للفاكهة التي تظل طازجة لعدة أيام حتى لا تضطرين لشرائها يوميا، مع اختيار الفاكهة التي لا تحتاج وقت لتقديمها كالموز والمشمش، ولكن يمكنك أيضا تناول الفاكهة الأخرى كالتفاح والأناناس بتقطيعها منذ الليلة السابقة ووضعها في وعاء محكم الغلق لتظل طازجة.

2- الفطائر
الفطائر قد لا تكون سهلة الإعداد مثل الفاكهة، ولكنك يمكن تحضيرها مسبقا، فقط تعرفي على وصفات لفطائر سريعة وقومي بإعدادها وتسويتها والاحتفاظ بها في الفريزر.
ويمكنك المزج بينها وبين الفاكهة كشرائح الموز أو التوت في طبق واحد ذو قيمة غذائية عالية.

3- الحبوب
تناول الحبوب على الإفطار من أسرع الوجبات التي يمكن تقديمها، لكنها تحتوى على كثير من السكر، لذلك عليك اختيار الأكثر صحة وقيمة غذائية قبل الشراء، مثل الكورن فليكس مع اللبن.
فاحرصي على تناول كمية صغيرة من السكر في الصباح ليعطيك نشاط وحيوية، ويمكنك أيضا إضافة فاكهة إلى الحبوب ليكون ذلك أفضل لكِ.
 
الآن لديكِ ثلاث طرق سريعة للحصول على الإفطار الصحي، فاختاري الأنسب لكِ ولأسرتك.