مي سيد

الثلاثاء، 12 سبتمبر 2017 - 04:26 م

يساعد النوم يوميًا بشكل منتظم وساعات محددة على النشاط باقي اليوم والتركيز أكثر في العمل وأمور الحياة ويساعد على الحفاظ على السعادة الراحة.

«بوابة أخبار اليوم» تنشر خطوات يجب الابتعاد عنها قبل النوم:

* السجائر 
* تناول الكثير من المياه 
* تناول مشروبات بها كفايين 
* تناول المشروبات الكحولية
* النظر إلى الهاتف المحمول 
* قراءة قصص مرعبة أو مشاهدة فيلم مرعب 
* تناول الطعام قبل النوم مباشرا 
* الدخول في خناق 
* فحص البريد الإلكتروني 
* ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة 
* التفكير الكثير قبل النوم 

وأوضح موقع «the list» أن الابتعاد عن كل هذه الأشياء يساعد على نوم هادئ ومريح، ويفضل تكون ساعات النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميا وأثناء الليل.