مي سيد

الثلاثاء، 03 أكتوبر 2017 - 02:14 م

بدأ قرب فصل الشتاء الذي يتعرض فيه الكثير لإمراض الحساسية و نزلات البرد  لذلك ننشر لكي أطعمة تساعد على تقوية جهاز المناعة بالجسم  التي تتسبب في التخلص من نزلات البرد .

-الأطعمة الغنية بفيتامين  c مثل  البرتقال ، الجوافا ، الكيوي ، الليمون ، الفراولة ، البابايا ، البروكولي ، الإعشاب الطازجة "الزعتر و البقدونس" و الخضار .



 -الأطعمة غنية بالزنك مثل المكسرات، والقمح، والزنجبيل،  ولحوم ، وفول الصويا، ومعظم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين تحتوي على الزنك .



 - الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك و هي توجد في جميع منتجات اللبان  .



- شرب  شاي الكمبوشا ....يساعد شاي الكمبوشا على التخلص من نزلات البرد لأنه غني بعديد من  الفيتامينات مثل  فيتامين B1 (الثيامين)، B2 (ريبوفلافين)، B3 (النياسين)، B6 ، B9 (حمض الفوليك)، B12، « والعديد من المكونات الكيميائية صحية مثل حمض الجلوكونيك .



- الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل  الأسماك بجميع أنواعها .



- الأطعمة الغنية بفيتامين D مثل المشروم  و الأسماك و اللبان .

 

- شرب الإعشاب مثل الشاي الأخضر و الزنجبيل  و الينسون  و الشاي بالعسل .