إيمان طعيمه

الجمعة، 10 نوفمبر 2017 - 04:37 م

يؤكد معظم الناس على أن ليس لديهم الوقت الكافي، لتغيير نمط حياتهم باتباع نظام غذائي جديد لإنقاص الوزن.. وهذا إلى حد كبير غير صائب، فالحقيقة أن لدينا جميعا وقت كافِ لتحقيق أهدافنا.

وفي هذا الإطار، يقدم موقع «بيوتي أند تيبس» ست نصائح لإنقاص الوزن بدون استغراق أي وقت على الإطلاق، وهذه النصائح هي ..

1- تناول وجبة الإفطار
الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، التي توفر الطاقة اللازمة للجسم حتى منتصف اليوم، وتساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي.

2- تناول الطعام في أطباق صغيرة
يشعرك هذا بتناول كمية كبيرة من الطعام والشعور بالشبع بشكل أسرع.

3- وضع خطة أسبوعية للوجبات
تنظيم الوجبات الصحية لكل أيام الأسبوع يوفر عليكِ كثير من الوقت ويجنبك اللجوء للوجبات السريعة.

4- تناول بروتين
بدء اليوم بتناول البروتين يزيد من عملية الحرق ويزيد من الشعور بالشبع لفترة طويلة، ويمكنك الحصول على البروتين في الصباح من البيض والمكسرات.

5- النوم بشكل كافِ
نقص النوم يبطئ عملية الحرق لعدم توافر طاقة كافية للجسم.

6- تناول وجبات خفيفة
إذا شعرت بالجوع بين الوجبات الرئيسية يمكنك تناول وجبات خفيفة كالفواكه والمكسرات.