5 خطوات سحرية لفقدان سمنة البطن .... أبرزها «الزومبا » و «فيتامين c»
مي سيد
الخميس، 23 نوفمبر 2017 - 12:10 م
السمنة المفرطة ودهون البطن خطر يعاني منه العديد من السيدات، لذلك نشرح لكي 5 خطوات سحرية يجب اتباعها كروتين يومي لفقدان السمنة و الدهون في تلك المنطقة الصعبة .
-الرياضة تخلصك من دهون البطن
يجب أن تصبح الرياضة من روتين يومك أو على الأقل 3 مرات أسبوعية حتى تتخلصين نهائيا من أي دهون متركزة في منطقة البطن و الرقص و خصوصا الزومبا و الجري من أفضل أنواع الرياضة لحرق دهون تلك المنطقة .
- السكريات أكثر مسببات دهون البطن
السكريات تعد من أهم الأطعمة المسببة لزيادة وزن منطقة البطن لذلك يجب تتجنبها و خصوصا العصائر لأنها يوجد بها نسبة سكريات كبيرة و يفضل تبديلها بأكل الفواكه الطازجة أو العصائر الفريش .
- تنظيم الواجبات يقلل من دهون البطن
الأكل هو العنصر الأساسي في زيادة الوزن و خصوصا في منطقة البطن لذلك يجب آن تقومين بتنظيم مواعيد واجبات الطعام و أيضا تقليل كمية الأكل و يوجد وصفة سحرية لتقليل كمية الأكل و هي أن تشربي مياه قبل الأكل بساعة في تساعد كثيرا في تقليل حجم الأكل .
- النوم المنتظم يزيد حرق دهون البطن
النوم المنتظم يساعد كثيرا في زيادة نسبة الحرق التي تؤثر مباشرتا على وزنك لذلك يجب أن تقومين بتنظيم نومك و خصوصا نوم الليل .
- زيادة تناول فيتامين "C" يخلصك من دهون البطن
فيتامين "C" من الفيتامينات التي تساعد على التخلص من و تساعد على معدل حرق الدهون بشكل مذهل لذلك يجب أن تقومين بتناوله كثير أثناء اليوم و يوجد في الخضار الطازجة منها كالبقدونس، الكزبرة، النعنع ، الفجل، السبانخ، الفلفل، اللوبياء الخضراء، البروكولي ، الفاكهة الطازجة التي يأتي في مقدمتها الحمضيات كالليمون ،الفريز، الكيوي و البرتقال .
-الرياضة تخلصك من دهون البطن
يجب أن تصبح الرياضة من روتين يومك أو على الأقل 3 مرات أسبوعية حتى تتخلصين نهائيا من أي دهون متركزة في منطقة البطن و الرقص و خصوصا الزومبا و الجري من أفضل أنواع الرياضة لحرق دهون تلك المنطقة .
- السكريات أكثر مسببات دهون البطن
السكريات تعد من أهم الأطعمة المسببة لزيادة وزن منطقة البطن لذلك يجب تتجنبها و خصوصا العصائر لأنها يوجد بها نسبة سكريات كبيرة و يفضل تبديلها بأكل الفواكه الطازجة أو العصائر الفريش .
- تنظيم الواجبات يقلل من دهون البطن
الأكل هو العنصر الأساسي في زيادة الوزن و خصوصا في منطقة البطن لذلك يجب آن تقومين بتنظيم مواعيد واجبات الطعام و أيضا تقليل كمية الأكل و يوجد وصفة سحرية لتقليل كمية الأكل و هي أن تشربي مياه قبل الأكل بساعة في تساعد كثيرا في تقليل حجم الأكل .
- النوم المنتظم يزيد حرق دهون البطن
النوم المنتظم يساعد كثيرا في زيادة نسبة الحرق التي تؤثر مباشرتا على وزنك لذلك يجب أن تقومين بتنظيم نومك و خصوصا نوم الليل .
- زيادة تناول فيتامين "C" يخلصك من دهون البطن
فيتامين "C" من الفيتامينات التي تساعد على التخلص من و تساعد على معدل حرق الدهون بشكل مذهل لذلك يجب أن تقومين بتناوله كثير أثناء اليوم و يوجد في الخضار الطازجة منها كالبقدونس، الكزبرة، النعنع ، الفجل، السبانخ، الفلفل، اللوبياء الخضراء، البروكولي ، الفاكهة الطازجة التي يأتي في مقدمتها الحمضيات كالليمون ،الفريز، الكيوي و البرتقال .
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
كيفية التعامل مع الطفل العدواني وتأثير ألعاب العنف عليه؟
مهدئ طبيعي.. 5 فوائد لتناول الزبادي قبل الزواج للفتيات
دراسة جديدة| كيف يؤثر العزل الاجتماعي على شهية النساء للحلويات؟
عصير الكرز.. فوائد مذهلة للقلب والأوعية الدموية
مايا مرسي تشارك في ندوة "الأعراف الاجتماعية المؤثرة على التمكين الاقتصادي للمرأة"
تحارب السرطان والأمراض.. ما هي الفوائد الغذائية للمكسرات؟
طريقة عمل الجبنة الكريمي من اللبن «القاطع»
4 نصائح مهمة لاختيار ماسكارا مثالية تلائم رموشك بدقة
للأمهات امنعي هذه الألعاب من أطفالك.. تسبب أمراض خطيرة