مي سيد

الأربعاء، 29 نوفمبر 2017 - 04:27 م

يكاد يجمع جميع الأطباء على أن «النوم» من أهم عوامل الصحة الجيدة والمزاج المميز، ولذلك ينصحون بتنظيم النوم، والحصول على القسط المثالي، والذي يقدر بـ«من 7 لـ9 ساعات يوميًا»، ويفضل النوم  ليلا.

ونشر موقع «بيوتي اند تيبس» أبرز 10 حقائق عن النوم، وتتمثل في: 

1. أكثر مدة يقدر أن يعيش بها الإنسان بدون نوم هي 19 يومًا فقط. 

2. الكثير من النوم يضر الإنسان فيجب أن يكون نومك من 7 -9 ساعات يوميًا. 

3. أفعل ما يسعدك قبل النوم؛ حيث يفضل أن يقوم الإنسان بفعل ما يسعده قبل الذهاب إلى النوم، ليحظى بنوم أهدى ومزاج أجمل.

4. توقف عن  الأعداد قبل النوم؛ إذ يعتقد البعض أن من يقوم بعد الأرقام قبل النوم يجعله ينام أسرع وهذا غير صحيح تمامًا، فالعد يقلل ذهاب الإنسان إلى النوم.

5. القمر يؤثر على نومك، وهنا أكدت دراسة أنه عندما يكون القمر مكتملا يؤثر على النوم ويجعل النوم أقل لمدة 20 دقيقة، ويصعب على الإنسان النوم مباشرة خلال أيام القمر المكتمل.

6. أجتنب تناول الكحول قبل النوم مباشرة؛ لأنه يؤثر على النوم سلبيا.

7.  تجنب النشاط الزائد قبل النوم لأنه يقوم بتنشيط جسمك وذهنك؛ ما يجعل الذهاب للنوم أصعب.

8. لنشاط مثالي وقلة الشيخوخة حاول أن تنام مرتين يوميًا، مرة كبيرة في الليل وقيلولة صغيرة في الظهر ويفضل بعد العمل.

9. النوم المنتظم يساعد على زيادة الحرق مما يؤدي لفقدان الوزن.

10. انتظام النوم بالساعات المثالية يساعد على ضمان هدوء الأعصاب وقلة التوتر.