مي سيد

الخميس، 14 ديسمبر 2017 - 08:35 م

يعاني الكثيرون من مشكلة الزيادة في الوزن، ودائما ما يسعون إلى فقد هذا الوزن الزائد، وفي مدة قصيرة، ولعل من أبرز الخضروات التي يمكن أن تفقد الشخص نحو 7 كيلو جرامات في أسبوع واحد " الخيار".

يعد " الخيار " من أكثر الخضروات التي تساعد على فقدان الوزن، عن طريق زيادة نسبة الحرق في الجسم، و إذابة  الدهون، وبخطوات بسيطة ولمدة أسبوع،يمكن أن تفقدي 7 كيلو  جرامات دفعةواحدة.. وإليك تلك الخطوات والتي تعرف بـ " دايت الخيار ". 

الفطار ... يمكنك أن تتناولي الخيار مع قطعة من الجبنة البيضاء، مع ربع رغيف عيش بلدي، أو تقطعي الخيار مع 4 علق من الفول او تنازلي الخيار مع بيضة مسلوقة.

الغداء ... يمكنك تقطيع الخيار كسلطة مع وجبة الغداء المتكونة من قطعة فراخ مشوية أو سمك مشوي أو قطعة لحمة صغيرة مع 4 معالق أرز أبيض  أو 4 معالق من المكرونة.

العشاء ... يمكنك تناولي الخيار كسلطة مع بطاطس مسلوقة أو مع الزبادي.

ويفضل أن تناولي من خيارة إلى خيارتين بين الوجبات مع الفواكة الطازجة.