خضروات وفاكهة تنقص الوزن -صورة أرشيفية خضروات وفاكهة تنقص الوزن -صورة أرشيفية

أفضل 10 أطعمة لإنقاص الوزن

إيمان طعيمة الثلاثاء، 19 ديسمبر 2017 - 09:28 ص
يبحث كثير من الأشخاص عن أطعمة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية، حتى توفر فرصة للشبع بدون زيادة الوزن.

قدم موقع «بيوتي» أفضل 10 أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن بدون مجهود.

1- الفلفل الحار
يساعد الجسم على هضم الطعام وحرق الدهون بشكل أسرع.

2- التفاح
من الفاكهة التي تساعد على إنقاص الوزن بسبب ما تحتويه من ألياف تجعلك تشعر بالشبع أطول فترة ممكنة، ويمكنك إضافة 3 حبات تفاح إلى النظام الغذائي اليومي لتحقيق هدفك في إنقاص الوزن.

3- البيض
يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية وكذلك البروتين الذي يمد الجسم بالطاقة ويجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة.

4- الموز
بدلا من اللجوء للوجبات السريعة عند الشعور بالجوع، يمكنك تعويض ذلك بحبة موز الغنية بالبوتاسيوم لتقوم بملء معدتك بشكل مؤقت.

5- البطيخ
ما يحتويه البطيخ من ماء يكون له دور أساسي في فقدان الوزن، ويجعلك تشعر بالشبع.

6- الزبادي 
يعد وجبة خفيفة غنية بالبروتين كما أنه مصدر جيد للكالسيوم، وعند تناول الزبادي بانتظام يساعد على انخفاض وزن الجسم بسهولة.

7- الجريب فروت
فاكهة مميزة غنية بالألياف وتصلح إلى أن تكون وجبة إفطار مثالي.

8- الأفوكادو 
فاكهة غنية بالدهون الصحية التي تساعد على الشبع بدون زيادة الوزن.

9- السبانخ
من الأطعمة المذهلة لفقدان الوزن، ويمكن تناول أوراقه خضراء أو يطهي كالمعتاد.

10- الفشار 
وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات وقليلة السعرات الحرارية، كما أنه تشعرك بالشبع لأطول فترة.


الاخبار المرتبطة




الأكثر قراءة

الرجوع الى أعلى الصفحة