الجمعة، 26 يناير 2018 - 04:05 م

السمنة المفرطة من المشكلات التي تواجه كثيراً من الناس وتؤثر سلباً على صحتهم وحياتهم اليومية.هذه المشكلة قد تواجهها الحامل فتؤثر عليها وعلى الجنين ببطنها حيث أن طبيعة زيادة وزن السيدة في فترة الحمل لا يتجاوز 8-12 كيلو جراماً بما في ذلك وزن الجنين.

وكشف د. محمد فواد اخصائي أمراض النساء، عن نصائح هامة مفيدة فى تقليل الوزن أثناء فترة الحمل، ولكن قبل اتباع أي نوع من الرجيم لابد من استشارة الطبيب المختص بحيث تقل المخاطر التي تتعرض لها الحامل.

وذكر د. فواد ان النصائح الهامة لاتباع الرجيم اثناء فترة الحمل هي تناول فنجان من الحليب الدافيء قبل النوم والحوامل بتوائم قد تزيد احتياجاتهن للتغذية أكثر من غيرهن من الحوامل بجنين واحد ولذلك يهتم طبيب النساء والولادة بإضافة المكملات الغذائية للحوامل كالحديد والفوليك أسيد.

وذكر د. فواد أنه يجب على الحامل تناول الكثير من المياة حيث أنها أكثر تعرضاً للإصابة بإللتهابات مجرى البول غير ذلك الماء مفيد جداً لصحتها وللجنين كما أنه عنصر مهم في عملية تخفيض الوزن و يسمح باستخدام بدائل السكر أثناء الرجيم مثل سكر الفركتوز

واشار د. فواد لى أن الوجبات الرئيسية لرجيم الحوامل: هي 

وجبة الإفطار:
نص رغيف عيش بلدي أو اثنين من شرائح التوست إضافة إلى خمس ملاعق من الجبنة القريش أو الفول أوبيضة واحدة مسلوقة.

وجبة الغداء:
شريحتين من اللحم أو نصف دجاجة أو سمكتين أو علبة من التونا إضافة إلى السطة الخضراء والخضروات المسلوقة.

وجبة العشاء:
يمكن في هذه الوجبة الاختيار بين تكرار أحد الوجبتين السابقتين.

آما الوجبات الفرعية تكون عبارة عن فاكهة او علبة زبادى منزوع الدسم او عصير طبيعى لا يحتوى على نسبة عالية من السكر.