الأربعاء، 28 فبراير 2018 - 01:11 م

تعاني كثير من السيدات من زيادة الوزن بعد الولادة، وتعمل على إتباع أنظمة غذائية قاسية حتى تفقد الوزن سريعا، لكنها قد تؤثر على صحتها خصوصا عند قيامها بالرضاعة الطبيعية.

لذلك يقدم الخبراء على موقع «فوود» نصائح بسيطة لفقدان الوزن بعد الولادة بشكل سريع.

1- تناول الأطعمة التي توفر كل العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم مثل الحبوب الكاملة والبروتينات والفواكه والخضروات، بدلا من الوجبات السريعة التي تمنحك مزيد من السعرات الحرارية بدون فائدة.
2- شرب الكثير من السوائل يساعد على تغذية طفلك، ويساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع، حيث أنه وسيلة رائعة لتحسين الهضم والتحكم في الوزن.
3- الرضاعة الطبيعية تساعد على فقدان الوزن، حيث أنها تجعل الخلايا الدهنية المخزنة بالجسم تعمل على إنتاج الحليب لإطعام طفلك، مما يجعلك تفقدين من نصف إلى كيلو جرام وزن زائد أسبوعيا.
4- القيام بتمارين رياضية خفيفة بعد 2 – 3 أسابيع من الولادة، لكن بعد استشارة الطبيب حتى تتجنبي حدوث أي مضاعفات.
5- الحصول على قدر كافِ من النوم، يساعد على فقدان الوزن، لذلك احرصي على أخذ قيلولة مع طفلك كلما أتيحت لكِ الفرصة.