الثلاثاء، 06 مارس 2018 - 11:51 ص

يعتمد الكثيرون على حميات غذائية قاسية دون استشارة الطبيب سعيا لإنقاص أوزانهم، وهو الأمر الذي حذر المتخصصين من أنه يشكل خطرًا كبيرًا على صحتهم قد يصل إلى الموت المفاجئ في بعض الأحيان.

وعرضت خبيرة التغذية د. جيهان الدمرداش، بعض النصائح والتحذيرات التي ستساعدك على إنقاص وزنك بشكل صحي وآمن دون التعرض لمشاكل صحية نستعرضها في السطور التالية:

1- فقدان الوزن بطريقة صحية يكون عن طريق الجمع بين نظام غذائي سليم مع ممارسة الرياضة، وتناول كميات كبيرة من المياه.

2- كن صبورا ومتفائلا ولا تيأس بسرعة، فلك أن تعلم أن أي نظام أو وسيلة إنقاص وزن بطريقة صحية تأخذ وقتا أطول من الوسائل السريعة الضارة.

3- تناول الطعام ببطء يقلل من استهلاكك للسعرات الحرارية، حيث أن العقل يأخذ 20 دقيقة حتى يستقبل إشارة الجوع، كما أن أخذ النفس أثناء تناول الطعام أيضا يمنعك من تناول الطعام بكثرة.

4- تناول الأسماك بكثرة لما لها من قدرة على مد الجسم بأوميجا 3، واتباع بعض الحميات الغذائية المناسبة للجسم عن طريق استشارة أخصائي التغذية.

5- اتباع نظام صحي مناسب دون إلحاق أي ضرر بالجسم.

6- تجنب تناول المعلبات أو أية منتجات مجهولة المصدر مع مراعاة قراءة المعلومات المدونة عليها.

7- الحصول على قسط كاف من النوم مع تجنب تناول الأطعمة في ساعات متأخرة من الليل، وفي حالة الشعور بالجوع يفضل تناول ثمرة فاكهة أو خضار طازج.

8- شرب كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم.

9- تجنب الولائم الكبيرة والعزومات الضارة.

10- لا تحاول أن تكون جائعا باستمرار كي تفقد وزنك، فإن ذلك سوف يعود بالسلب على الصحة العامة للجسم.