الخميس، 08 مارس 2018 - 10:21 م

يصعب على الكثير أن يتبع نظاما غذائيا صحيا طوال الوقت، ولكن من ممكن اتباع بعض الإرشادات الصحية البسيطة، التي تقي الجسد الكثير من المتاعب الصحية، لذلك ينشر موقع «بيوتي أند تبيس» بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عن تناولها قبل النوم .

-  الجبنة: الجبن هو واحد من أسوأ الأطعمة التي تتناولها في الليل، لأنها تعتبر من الأطعمة الثقيلة على المعدة.

-  البيتزا والمكرونة: تجنب تناول البيتزا والباستا قبل الذهاب إلى الفراش ضرورة، لأن هذه الوجبات ثقيلة حدا وغنية بالسعرات الحرارية التي تؤثر سلبا على صحة الإنسان والجسم .

-  كفايين: يعتبر الكفايين منشطا قويا، لذلك يجب الابتعاد عنه قبل النوم لنوم أكثر هدوءا .

-  أيس كريم: يحتوى الأيس كريم على معدلات كبيرة من السكر والدهون التي تتسبب في زيادة الوزن، لذلك ابتعد عنها قبل النوم .

-  وجبات الطعام السريع: تحتوى الوجبات السريعة على معدل عال جدا من السعرات الحرارية التي يجب أن تتجنبها قبل النوم، لأنها تسبب مشاكل كثيرة لصحة الإنسان والجسم .

-  المشروبات الغازية: يجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية قبل النوم لاحتوائها على معدل سكر عال يؤثر على الجسم إضافة إلى مواد كيميائية تؤثر على الجهاز الهضمي .

-  الكعك: يحتوي الكعك على الكثير من السكر، لذا يجب الابتعاد عنه قبل النوم، لتسببه في مشاكل صحية جسيمة .

-  الماكولات الحارة: الأطعمة التي تحتوي على الفلفل الحار ليست الخيار الأفضل لتناول وجبة خفيفة قبل الخلود إلى النوم، لأنه ذلك يمكن أن يسبب حموضة قوية تؤثر على النوم الهادئ تنيجة إمداد الجسد بطاقة زائدة.