الإثنين، 19 مارس 2018 - 10:45 ص

الشخير من المشكلات التي تؤرق الكثير أثناء النوم، ولا يصلح معها العلاج بالأدوية، مما يجعلك تبحث عن طرق طبيعية للتخلص من هذه المشكلة التي تزعجك. 

وقدمت خبيرة التغذية د. جيهان الدمرداش حل لمشكلة الشخير أثناء النوم عن طريق بعض الأطعمة وهي:

 العسل

يعمل كمضاد للالتهابات وهو أيضا مضاد حيوي طبيعي معروف بقدرته على تسهيل شفاء الجروح الخارجية، وللتخلص من الشخير من المهم إضافة العسل الطبيعي إلى نظامكم الغذائي وتناوله بشكل يومي

الزنجبيل 
يستخدم عادة لتهدئة الحلق وتخفيف الألم به وله خصائص مضادة للالتهاب وللبكتيريا ما يجعله مثاليا لأعراض الشخير

الكركم 

الحرص على إضافة الكركم إلى أغلب الأطعمة فأنه غذاء للقوة وذلك لأن لديه خصائص تجعل منه مكمّل غذائي ممتاز وهؤلاء الذين يعانون من الشخير سيجدون أنه مفيد مثله مثل العسل في تقليل علامات الالتهابات التي يمكن أن تمنع مرور الهواء و من الأفضل أن تأخذ الكركم في شكل شاي للحصول على أقصى استفادة ممكنة

زيت الزيتون

يعتبر زيت الزيتون أيضاً من الأشياء التي تساعد على الاسترخاء والتي تمنع الحلق من الاهتزاز أثناء النوم وهو أيضاً يقدّم العديد من الفوائد لنا مثل تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية

الشاي 

يعمل كعلاج ممتاز بطريقة طبيعية على مكافحة الشخير ولا يهم نوع الشاي الذي تشربه بل من المهم شربه قبل الذهاب إلى النوم للاستفادة منه ويمكن إضافة العسل لتعزيز علاج الشخير وحاولوا تجنب إضافة الليمون والشاي بحد ذاته يعمل كعلاج ممتاز لمكافحة الشخير لا يهم نوع الشاي الذي تشربه طالما أنه لا يحتوي على الكثير من الكافيين الشاي العادي سيكون مثالياً مع القليل من العسل بداخله لإضافة الطعم الجيد