صورة تعبيرية صورة تعبيرية

في اليوم العالمي للسعادة.. «أطعمة تحارب الاكتئاب»

إيمان طعيمة الثلاثاء، 20 مارس 2018 - 08:38 م

يحتفل العالم سنويا في ٢٠ مارس، باليوم العالمي للسعادة، وذلك للتعريف بأهميتها للصحة العامة للجسم، ويعتبر البعض الطعام أحد أسباب السعادة، وأن هناك بعض الأطعمة التي تحارب الاكتئاب وتسبب السعادة .

 

تستعرض «بوابة أخبار اليوم» أهم الأكلات التي تحارب الاكتئاب حسب موقع «ايت زيس».


١- الشوكولاته الداكنة 

من الأطعمة المضادة للاكتئاب حيث يمنحك الكاكاو دفعة فورية للتركيز وتحسين المزاج وتعزيز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساعدك على الشعور بالحيوية والنشاط.

 

٢- لحم الضأن

مصدر جيد للحديد الذي يعمل توفير تغذية ضرورية للدماغ.

 

٣- الزبادي
من الأطعمة المضادة للاكتئاب بسبب ما يحتويه من نسبة عالية من الكالسيوم الضروري للتماع بمزاج جيد، وعدم كفاية الكالسيوم بالجسم يؤدي إلى القلق والاكتئاب وضعف الذاكرة.

 

٤- العسل 

يحتوي على مادة تقلل الالتهاب وتحافظ على صحة الدماغ وتحد من الاكتئاب. 

 

٥- الطماطم الشيري

من الأطعمة المضادة للاكتئاب حيث أنها مصدر كبير لليكوبين، وهو مضاد للأكسدة الذي يحمي الدماغ ويحارب الالتهابات المسببة للاكتئاب.

 

٦- البيض

من الأطعمة المضادة للاكتئاب بفضل الأحماض الدهنية أوميجا 3، والزنك، وفيتامين ب، فضلا عن البروتين الذي يبقيك نشيطا لفترة طويلة بعد تناولها.

 

٧- جوز الهند 

يحتوي على دهون ثلاثية متوسطة، التي تحافظ على صحة دماغك وتحسن المزاج.

 

 



الاخبار المرتبطة




الأكثر قراءة

الرجوع الى أعلى الصفحة