السبت، 05 مايو 2018 - 02:17 م

لازال الشهر الفضيل يزورنا صيفا، مما يجعل الجسم أكثر عرضه لفقدان السوائل بكمية كبيرة، وقد يصل الأمر إلى الإصابة بالجفاف مما يتسبب في مشاكل عديدة.

وأوضح طبيب الأمراض الجلدية والتجميل دكتور أحمد زهدي، أن الجفاف قد يصل إلى إعياء وخمول، وقلة تركيز، بالإضافة إلي الإمساك وقلة إدرار البول، وأخيرا جفاف الجلد والحلق وتشقق الشفتين. 

وقدم دكتور أحمد زهدي، عدة نصائح للوقاية من الجفاف أثناء صيام شهر رمضان.

1-    الإكثار من شرب الماء خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور بما لا يقل عن 2.5 لتر يوميا أي ما يعادل 10 أكواب من الماء. 
2-    التقليل من الأكل كثير الملح والبهارات وكذلك كثير الزيوت. 
3-    الاعتدال في تناول الحلويات والعصائر.
4-    تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة وخاصة وقت الظهيرة.
5-     التواجد في أماكن جيدة التهوية. 
6-    الابتعاد عن التدخين قدر الإمكان.
7-     تجنب المواد التي تحتوي على الكافيين بما في ذلك المشروبات الغازية.