صحتك في الصيام| نصائح للحفاظ على سلامة الجلد والشعر في رمضان
صحتك في الصيام| نصائح للحفاظ على سلامة الجلد والشعر في رمضان


صحتك في الصيام| نصائح للحفاظ على سلامة الجلد والشعر في رمضان

إيمان طعيمه

السبت، 05 مايو 2018 - 06:12 م

 

 قدم د. هاني الناظر، أستاذ الأمراض الجلدية، ورئيس المركز القومي للبحوث السابق، عدة نصائح للحفاظ علي سلامة الجلد والشعر وأعضاء الجسم المختلفة خلال ايام شهر رمضان الكريم.

١- بدء الإفطار بطبق شوربة ساخن ثم النشويات سواء مكرونة أو شعيرية أو أرز مع السلطة الخضراء، ثم كوب متوسط تمر هندي أو كركدية أو خروب، ثم يتم تناول الخضروات المطبوخة مع قطعة لحم أو ربع دجاجة أو قطعة سمك ويفضل أن تكون مشوية أو مسلوقة مع البعد عن المحمرات خصوصا في أيام الحر.

٢- مراعاة تناول الطعام ببطء وتناول كوب ماء بعد انتهاء الوجبة.

٣- شرب كوب الماء مرة كل ساعة من بعد المغرب وحتي الفجر .

٤- بعد الإفطار بساعتين يتم تناول فاكهة طازجة سواء البطيخ أو الكانتالوب.

٥- بعد صلاة التراويح يتم تناول الحلويات سواء قطعة كنافة أو قطائف.

٦- ممارسة الرياضة أيا كانت ويفضل المشي لمدة نصف ساعة حتى ساعة.

٧- أخيرا السحور، لابد أن يحتوي على زبادي وخيار وكالعادة طبق الفول والجبن والبيض المسلوق.

٨- ضرورة الحرص علي استعمال كريمات الوقاية أثناء الخروج في الشمس ومداومة الاستحمام بالماء البارد يوميا وترطيب الجلد قبل النوم بكريم مرطب أو بالفازلين.

 

الكلمات الدالة

مشاركه الخبر :

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 

 
 
 

مشاركة