الأحد، 06 مايو 2018 - 08:09 م

تخشى الأم المرضع من الصيام في شهر رمضان، حتى لا يؤثر سلبا على الاحتياجات الغذائية لطفلها، وحتى لا تتأثر صحتها أيضا. 

لذلك تقدم استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة د. مي سعد الدين، 5 نصائح للأم المرضع لتستطيع الصيام بشكل سليم دون تعب، وتتمثل تلك النصائح في التالي:

1- تناول كمية كبيرة من الماء على فترات متباعدة، بحد أقصى 8 أكواب يوميا بفرق ساعة واحدة بين الكوب والآخر.

2- تناول الأطعمة التي تحتوي على سكر طبيعي، مثل الفاكهة والعصائر الطازجة والبلح، وتجنب تناول السكريات المصنعة بكميات كبيرة.

3- تقسيم الوجبات بين فترة الإفطار والسحور، وعدم تناول الوجبات مرة واحدة حتى لا تضغط على البنكرياس ويفرز أنسولين بكميات كبيرة.

4- الحرص على تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز لتقليل الشعور بالعطش، وتجنب الأطعمة المملحة.

5- ضرورة الاهتمام بوجبة السحور وعدم إهمالها، حتى يستطيع الجسم الصيام بطريقة صحية ويتحمل الجوع والعطش أثناء الصيام.