الإثنين، 14 مايو 2018 - 05:29 م

أوضحت د. عفاف عزت، طبيبة بالمركز القومي للبحوث، عدة عادات خاطئة يقوم بها البعض في شهر رمضان، حتى يتجنب حدوث المشاكل الصحية التي تحدث بعد الإفطار.

وترصد «بوابة أخبار اليوم» طريقة تجنب العادات الخاطئة التي يقوم بها البعض بشهر رمضان وتسبب مشاكل صحية:

1- تناول الأغذية المحمرة بكثرة على درجات حرارة عالية وملء المعدة بالطعام أثناء الإفطار والإصابة بالتخمة.

2- كسر الصيام بشراب الكركديه الذي يرفع من درجة حموضة المعدة.

3- إهمال وجبة السحور وتناول المياه الغازية أثناء الإفطار.

4- تناول الطعام أمام التلفزيون.

5- تناول الطعام بسرعة ومن دون مضغ جيد.

6- تناول الحلويات بكثرة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون التي تسبب السمنة.

7- عدم التوازن في مكونات الطعام بين العناصر الغذائية الأساسية: فيجب أن يكون الكربوهيدرات من 60 – 65%، البروتين 15 – 21%، الدهون 10 – 15%، بالإضافة إلى الإكثار من الخضراوات والفاكهة كمصدر للفيتامينات والأملاح المعدنية.

8- تناول الوجبات، سواء الإفطار أو السحور، والنوم بعد ذلك مباشرة.