الجيم في رمضان الجيم في رمضان

فيديو| الجيم في رمضان.. نصائح أول يوم تمرينات

محمد مصطفى بدر- محمد عيسوي الجمعة، 18 مايو 2018 - 02:00 م

«الجيم في رمضان» برنامج رياضي يقدمه الكابتن محمود الطحان، وإسراء مصطفى، يوميا في رمضان على «بوابة أخبار اليوم»، للخروج منه بجسم مثالي ورياضي، دون المعاناة من التمارين المرهقة.

وقدم المدربان عدة نصائح ذهبية للمتدربين في «أول يوم جيم» لتجنب الإصابات، وللوصول إلى اللياقة الجسدية المطلوبة بعد الكورس الرياضي الكامل، تابع النصائح في السطور التالية:

1-استمع جيدًا لنصائح وتعليمات المدرب ولا تخالفه حتى لا تؤذى نفسك بتمرين غير مناسب.

2- التسخين، يجب أن تجرى عمليات إحماء جيدة بتعليمات المدرب، مع تجنب إجراء أي تمرين في أول يوم.

3- ممنوع الأكل تمامًا أثناء التمرين، ويجب أن تكون أخر وجبة قبل التمرين بساعة ونصف الساعة.

4- يجب شرب مياه أثناء التمرين.

5- تجنب إرتداء الجينز، مع الالتزام بزي رياضي لراحة العضلات.

6- الراحة من مدة 30 ثانية إلى دقيقة بين كل تمرين.

7- وأخيرًا الأوزان، فتجنب حمل الأوزان في أول يوم جيم، لعدم تأثيرها سلبًا على القلب، ولإكمال التمرينات بشكل سليم، ولمشاهدة التمرين تابع الفيديو.

الاخبار المرتبطة

الأكثر قراءة

الرجوع الى أعلى الصفحة