السبت، 19 مايو 2018 - 12:09 م

«الجيم في رمضان»، برنامج رياضي يقدمه الكابتن محمود الطحان، و إسراء مصطفى، يوميا في رمضان على «بوابة أخبار اليوم»، حلقات يومية لقرائها خلال شهر رمضان الكريم؛ ليكون رمضان مختلف هذا العام، والخروج منه بجسم مثالي ورياضي، دون المعاناة من التمارين المرهقة.

عضلات الساقين، هي أكبر عضلات الجسم من حيث الحجم، و تمارين الإسكوات؛ هو عبارة عن تدريب عضلات الجسم السفلية، و هم عضلات الأرداف، و الفخذين، و منتصف الظهر، و البطن، و الخصر.

وتساعد «تمارين الإسكوات»؛ على شد عضلات البطن، والفخذين.

و«تمارين الإسكوات» لها فوائد كثيرة فهو يعمل علي تليين عضلات الركبتين، و تزيد من لياقة السيدات، وقدراتهم البدنية، وتزيد قدرتهن على التحمل، وتقوّي العضلات، وتحميها لتقاوم أمراض كالروماتيزم، وهشاشة العظام، و تخلص السيدات من الطاقة السلبية وتريحها نفسياً.

لمشاهدة التمرين تابع الفيديو..