الإثنين، 21 مايو 2018 - 10:26 ص

شهر رمضان فرصة عظيمة لإنقاص الوزن الزائد، ومن هنا تقدم خبيرة التغذية د. جيهان الدمرداش لـ«بوابة أخبار اليوم» طريقة لكل من يبحث عن الرشاقة عبر برنامج رجيم رمضان.

الإفطار

بوله شوربة ثم نذهب للصلاة، ثم نكمل وجبة الفطار التي تتكون من: سمكة مشويه كبيرة ٤٠٠ جرام، طبق سلطة، وبعد ذلك نأخذ سناكس بعد الإفطار بساعتين، يعقبه كوب عصير أو قطعة حلوى حجم علبة الكبريت، نأخذ سناكس آخر بعد الأول بساعتين، ونختتم الإفطار بتناول ثمرة فاكهة.

السحور

-كوب زبادي خالي الدسم، نضع عليه رده، وعقب ذلك يتم تناول ثمرة فاكهة.