الإثنين، 21 مايو 2018 - 01:49 م

يعاني الكثير من آلام المفاصل ،ويمثل صوم  شهر رمضان يشكل فرصة لتنقية الجسم من الشوائب التي تلحق بها وتقليل آلام المفاصل لكن بشروط.

قال خبيرة التغذية سعيد متولي ،إن اتباع نظام صحي وسليم في تناول وجبتي الإفطار والسحور ينتج عنه قلة في آلام المفاصل موضحا أن أسباب آلام المفاصل والخشونة هي السمنة لمستوى يثقل الضغط على المفاصل مما يزيد احتكاك غضاريفها وتأكلها ولابد من التخلص من السمنة بطريقة صحيحة وتدريجيا لضمان راحة حركة المفاصل كما أن انخفاض معدل الكالسيوم والماغنسيوم داخل الجسم نتيجة قلة تناول الأغذية الغنية بهم أو تناول مواد تسبب خسارة الجسم لهم كما في المياه الغازية والمصنعات .

وأضاف أن من أسباب آلام المفاصل نقص فيتامين (د) الذي يجب توافره لامتصاص الكالسيوم بالجسم كما أن انخفاض معدل تناول البروتين المبسط في الطهي والمكون للغضروف بنسبه عالية بكل الوجبات وتناول كم من الأدوية التي تتعارض مع تواجد الكالسيوم وعدم الانتباه للرياضة وأهميتها

وأشار إلي طرق علاج حالات التهاب المفاصل والخشونة المبكرة هي الاهتمام بالغذاء الصحي كما وكيفا وضرورة الراحة قدر الإمكان للمفاصل عند الإحساس بالخشونة والالتهاب حتى الشفاء وبعدها نهتم بالرياضة والتخلص من السمنة بأسلوب علمي ومحاولة التعرض للشمس ولو لوقت قصير عند الشروق أو الغروب وتقليل الأدوية وتناولها عند اللزوم فقط.

وأضاف أنه عند الإحساس بالألم هناك دهان طبيعي يخفف الآلام ويساعد على الشفاء هو عبارة عن معيارين زيت زيتون مع معيار زيت جنزبيل مع معيار زيت حب الرشاد ونقاط من عصير الليمون على أن يغسل المكان قبل الدهان بماء الورد ثم يتم التدليك بالخليط 2 إلى 3 مرات يوميا