الجمعة، 25 مايو 2018 - 02:08 م

شهر رمضان فرصة عظيمة لإنقاص الوزن الزائد، ومن هنا تقدم خبيرة التغذية د.جيهان الدمرداش لـ«بوابة أخبار اليوم» طريقة لكل من يبحث عن الرشاقة عبر برنامج "رجيم رمضان".

الأفطار:

١ بوله شوربة ان وجدت ثم نذهب للصلاة

نكمل وجبة الفطار التي تتكون من: 

سمكه مشوية

طبق سلطة كبير

٤ ملاعق أرز صياديه
 

سناكس بعد الإفطار بساعتين

ثمرة فاكهة
 

سناكس آخر بعد الأول بساعتين

لب سوري او كوب فشار

السحور

١/٤ رغيف بلدي + ١ بيضه مسلوقه + ٣م جبنا بيضا خفيفة الدسم

ونصحت يمكن استبدال الشوربة بـ ٣ تمرات باللبن خالي الدسم أو عصير مثل الكركديه أو البرتقال ويجب عدم النوم بعد أي وجبه مباشرة يجب مرور ساعة علي الأقل ويجب عدم شرب الماء أثناء الوجبة بل نشرب الماء قبل الوجبة من نصف لـ ربع ساعة أو بعد الوجبة بنصف ساعة ويجب شرب من ٦ لـ ٨ أكواب ماء خلال الفترة ما بعد الإفطار