رجيم رمضان
رجيم رمضان


رجيم رمضان| برنامج اليوم الثاني عشر لإنقاص الوزن

منى إمام

الإثنين، 28 مايو 2018 - 09:51 ص

 

يعد شهر رمضان فرصة عظيمة لإنقاص الوزن الزائد، ومن هنا تقدم خبيرة التغذية د.جيهان الدمرداش لـ«بوابة أخبار اليوم» طريقة لكل من يبحث عن الرشاقة عبر برنامج "رجيم رمضان".

الإفطار

١ بوله شوربة إن وجدت ثم نذهب للصلاة

نكمل وجبة الفطار التي تتكون من:

٢ قطعه لحم مسلوقة

طبق سلطه كبير

٤ ملاعق أرز أبيض
 

سناكس بعد الإفطار بساعتين

١/٢ كوب عصير بدون سكر

سناكس آخر بعد الأول بساعتين


ثمرة فاكهة
 

السحور

٣ ملاعق فول

١ بيضة مسلوقة

كوب زبادي خالي الدسم

ونصحت د. جيهان بأنه يمكن استبدال الشوربة بـ ٣ تمرات باللبن خالي الدسم أو عصير مثل الكركديه أو البرتقال، ويجب عدم النوم بعد أي وجبه مباشرة إلا بعد مرور ساعة علي الأقل.

كما نصحت بعدم شرب الماء أثناء الوجبة، بل يجب شرب الماء قبل الوجبة من نصف لـ ربع ساعة أو بعد الوجبة بنصف ساعة، ويجب شرب من ٦ لـ ٨ أكواب ماء خلال الفترة ما بعد الإفطار.

الكلمات الدالة

مشاركه الخبر :

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 

 
 
 

مشاركة