الخميس، 07 يونيو 2018 - 01:23 م

بعد انتهاء رمضان واستقبال عيد الفطر، يشتكي الكثيرون من المشاكل الصحية بسبب التغيير في النمط الغذائي، بعد الصيام لفترت طويلة والتغيير في مواعيد وأساليب وتناول الطعام، مما ينتج عنه عده مشاكل صحية.

وتتمثل هذه المشاكل، في اضطرابات الجهاز الهضمي، الإسهال، الإمساك، زيادة الحموضة، اختلال في مستوى السكر بالدم، ارتفاع ضغط الدم، زيادة الوزن، وغيرها.

 وتقدم د. إيمان فاروق الحجار، الباحثة بقسم التغذية وعلوم الأطعمة، بالمركز القومي للبحوث، عدة نصائح لقضاء عيد الفطر بصحة جيدة.

1- إذا كنت تعانى من مرض السكر أو القلب والأوعية الدموية يجب استشارة طبيبك الخاص، بكيفية تعديل جرعات الدواء والالتزام بها.

2- أبدا تدريجياً بتناول الطعام بوجبات خفيفة سهلة الهضم، وقسّم وجبات الطعام إلى ثلاثة، ويفضل تناول الفواكه الغنية بالألياف بين الوجبات.

3- تجنب الارتفاع الشديد لمستوى السكر بعد الإفطار.

4- - تجنب الجفاف نتيجة لنقص السوائل والإكثار من شرب الماء.

5- - تجنب الزيادة في الوزن.

6- ـ الحفاظ على نسبة الأملاح بالجسم، حيث أن النقص أو الزيادة قد يؤدي إلى خلل في ميزان الماء، والسوائل بالجسم وبالتالي قد يؤدى إلى اضطراب بوظائف الكلى.

7- ضرورة ممارسة الرياضة.