الإثنين، 11 يونيو 2018 - 11:42 ص

قال د. أحمد صبري خبير التغذية، إن هناك أخطاءً يقع فيها الصائمون، ومنها؛ النوم، وعدم ممارسة الرياضة طوال ساعات الصيام وحتى بعد الإفطار.

وأضاف "صبري" خلال لقائة في برنامج "صباح أون" المذاع على قناة on live، اليوم الإثنين 11 يونيو، أنة ليس هناك شروط لممارسة الرياضة في وقت معين، سواء قبل الإفطار أو بعده ولكن هناك وقتا ذهبيا لممارستها وهو قبل الإفطار بساعة أو اثنتين.

وأوضح خبير التغذية، أن الكثيرين يعتقدون أن شهر رمضان شهر الطعام والشراب، موضحًا: "في الحقيقة فإن رمضان يعتبر فرصة ذهبية لكل من يحاولون إنقاص وزنهم، لأن سياسة الاعتدال في تناول الوجبات كافية بمفردها للمساعدة في نزول الوزن من 3 إلى 5 كيلو جرامات، إلى جانب بعض الأنشطة الرياضية".

 وتابع د. أحمد صبري: "معدل حرق الدهون يكون أكثر من الوقت الطبيعي بثلاثة أضعاف، وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة أو المشي بخطوات معتدلة يمكننا حرق حوالي 500 سعر حراري، على عكس ممارستها بعد الإفطار حيث يمكننا فيه حرق 120 سعرا حراريا فقط".