![3 أفكار بسيطة تساعدك على خلق وقت لممارسة التمارين الرياضية](https://images.akhbarelyom.com//images/images/medium/20180617112441796.jpg)
3 أفكار بسيطة تساعدك على خلق وقت لممارسة التمارين الرياضية
3 أفكار بسيطة تساعدك على خلق وقت لممارسة الرياضة
الأحد، 17 يونيو 2018 - 11:24 ص
يشكو البعض من عدم توافر الوقت لممارسة الرياضة، لذا يقدم خبير التغذية د. كريم جمال، 3 أفكار بسيطة تساعدك على خلق وقت لممارسة التمارين الرياضية.
نصح د. كريم جمال بالاستيقاظ مبكرا عن ميعادك بحوالي 20 دقيقة، فذلك يعطيك مساحة من الوقت تستطيع أن تتمرن تمارين جيدا في البيت، قائلًا إنه أثناء تحضير الإفطار، من الممكن أن نقوم مثلا بسلق البيض أو تحضير الشوفان مع تجربة لعب أثناء وجودك داخل المطبخ لعبة push ups أو lunges أو squats .
وأشار إلى أن جزء كبير من وقتنا يضيع في الشغل، لكن يمكنك الاستفادة منه لتقوية محيط البطن وشدها عن طريق شفطها لمدة ١٠ ثواني وتكرار هذا باستمرار الموضوع كل فترة.
وأوضح لمن يريد الذهاب إلي صالة الجيم يستطيع أن يجهز حقيبة التمرينات عند الاستيقاظ مبكرًا 20 دقيقة، وتأخذها معك للعمل حتى تستطيع الذهاب للجيم فورا بعد انتهاء العمل.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![طعمه أحلى من البيتي فور.. طريقة تحضير أصابع الشوكولاتة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240615224949827.jpg)
![لتسليط الضوء على إبداعات المصممات.. القومي للمرأة يطلق حملة «الكل تلي»](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240615144115876.jpg)
![4 علامات تدل أن دورتك الشهرية ليست طبيعية](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240615132040093.jpg)
![دون منظف.. طريقة إزالة الشحوم من صواني الفرن في 30 دقيقة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240615122824067.jpg)
![«مش هترمي الأكل».. 5 حيل للتخلص من الملح الزائد بالطعام](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240615100716348.jpg)
![في الصيف.. 5 معادن أساسية لكل طفل](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240615092757435.jpg)
![بالخطوات.. طريقة تحضير صينية الرقاق باللحمة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240614235119202.jpg)
![استمتع بصنع بسكويت الشوكولاتة في منزلك.. وصفة للعيد](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240614183046979.jpg)
![أكلة العيد.. طريقة تحضير فتة لحمة الموزة بالخل والثوم](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240614151520880.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240601000844582.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240517214926797.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240514162522815.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)