![3 أفكار بسيطة تساعدك على خلق وقت لممارسة التمارين الرياضية](https://images.akhbarelyom.com//images/images/medium/20180617112441796.jpg)
3 أفكار بسيطة تساعدك على خلق وقت لممارسة التمارين الرياضية
3 أفكار بسيطة تساعدك على خلق وقت لممارسة الرياضة
الأحد، 17 يونيو 2018 - 11:24 ص
يشكو البعض من عدم توافر الوقت لممارسة الرياضة، لذا يقدم خبير التغذية د. كريم جمال، 3 أفكار بسيطة تساعدك على خلق وقت لممارسة التمارين الرياضية.
نصح د. كريم جمال بالاستيقاظ مبكرا عن ميعادك بحوالي 20 دقيقة، فذلك يعطيك مساحة من الوقت تستطيع أن تتمرن تمارين جيدا في البيت، قائلًا إنه أثناء تحضير الإفطار، من الممكن أن نقوم مثلا بسلق البيض أو تحضير الشوفان مع تجربة لعب أثناء وجودك داخل المطبخ لعبة push ups أو lunges أو squats .
وأشار إلى أن جزء كبير من وقتنا يضيع في الشغل، لكن يمكنك الاستفادة منه لتقوية محيط البطن وشدها عن طريق شفطها لمدة ١٠ ثواني وتكرار هذا باستمرار الموضوع كل فترة.
وأوضح لمن يريد الذهاب إلي صالة الجيم يستطيع أن يجهز حقيبة التمرينات عند الاستيقاظ مبكرًا 20 دقيقة، وتأخذها معك للعمل حتى تستطيع الذهاب للجيم فورا بعد انتهاء العمل.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![طريقة تحضير آيس كريم الفانيليا في المنزل](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240623212649583.jpg)
![تأثير تناول البرقوق على مرضى الضغط المرتفع](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240623192148178.jpg)
![تناول اللحوم يطيل العمر حتى 100 عام .. بشروط](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240623143907068.jpg)
![تعرف على 6 فيتامينات قد تسبب تساقط الشعر عند نقصها في الجسم](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240623141939676.jpg)
![أهمية إجراء فحص النظر للأطفال.. ضرورة تبدأ من عمر الستة أشهر](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240623135708249.jpg)
![بخطوات بسيطة.. طريقة تحضير بهارات البطاطس المقلية](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240623131701502.jpg)
![فطارك عندنا.. طريقة تحضير عجة البيض بالخضار](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240623110033128.jpg)
![الفوائد الصحية لمشروب "عصير المانجو مع بذور الشيا"](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240623105540261.jpg)
![لمرضى السرطان والقلب.. وصفات لذيذة وصحية من «الأفوكادو»](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240623112842801.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240514162522815.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)