رجيم
رجيم


رجيم أسبوعي يساعدك على إنقاص الوزن

منى إمام

الجمعة، 27 يوليه 2018 - 01:38 م

 

يعاني الكثير من زيادة الوزن التي تظهرهم بشكل غير لائق لذا يقدم أخصائي علاج طبيعي وتغذية علاجية د. خلدون الحوراني لـ«بوابة أخبار اليوم»، برنامج غذائي أسبوعي لمن يبحث عن الرشاقة كالتالي:

 

السبت
قبل الافطار بساعة وبشكل يومي (فنجان من القهوة الخضراء).
طول اليوم: اي نوع من الفاكهة، ومهما كانت الكمية، وفي اي وقت وبأي خليط ما عدا: العنب والمانجو والتمر والموز والتين.
قبل النوم :2 كوب من الماء الفاتر مع ملعقة من العسل النحل .
 
الأحد
طول اليوم: اي نوع من الخضار المسلوقة واي نوع من السلطة (كل انواع الخضار مسموح بها ما عدا البطاطا والبقوليات الجافة).
قبل النوم :2 كوب من الماء الفاتر مع ملعقة من العسل النحل .
 
الأثنين
طول اليوم: اي نوع من الفاكهة السابقة، وأي نوع من الخضار المسلوقة في اي وقت ومهما كانت الكمية.
قبل النوم :2 كوب من الماء الفاتر مع ملعقة من العسل النحل .
 
الثلاثاء
طول اليوم: زبادي او لبن رائب، بأي كمية، مع سلطة خيار وخس وجرجير فقط.
قبل النوم :2 كوب من الماء الفاتر مع ملعقة من العسل النحل .
 
الأربعاء
طول اليوم: دجاج مسلوق او مشوي، أو لحم مشوي وبأي كمية + خضار مسلوقة.
قبل النوم :2 كوب من الماء الفاتر مع ملعقة من العسل النحل .


الخميس 
خضروات طول اليوم وبأي كمية.
قبل النوم :2 كوب من الماء الفاتر مع ملعقة من العسل النحل .


الجمعة
فاكهة من صنف واحد، وبأي كمية في اي وقت.
قبل النوم :2 كوب من الماء الفاتر مع ملعقة من العسل النحل .
 

ملاحظات
ينصح الحوراني برياضة المشي السريع لمدة 35د يومياً (صباحاً ومساءً) وشرب ماء ان لايقل عن 10 أكواب يومياً ولا بدائل إطلاقاً في أنواع المأكولات ولا تأكل بين الوجبات غيرالخس والجرجير والكرفس والسلطة والخضار يجب ان تحضر من دون زيت او دهون، فقط ليمون أو خل واللحم الاحمر يجب أن يكون من دون دهون، والفروج(الفراخ) والسمك ايضاً والقهوة والشاي يجب أن تتناول من دون سكر او حليب وغير مهم تناول كل ما ورد، ولكن لا بدائل لها او زيادة عليها.

الكلمات الدالة

مشاركه الخبر :

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 

 
 
 

مشاركة