الثلاثاء، 11 سبتمبر 2018 - 10:35 م

إنقاص الوزن عملية صعبة ومرهقة وتحتاج إلى قوة إرادة حتى تستطيعي الابتعاد عن الأطعمة المفضلة لكي وإذا تمكنتي من رفع معدل الحرق ستحصلين على خسارة الكثير من السعرات الحرارية دون أن تقللي طعامك.

يقول أخصائي العلاج الطبيعي و السمنة د.أحمد عبد الباري، إن كل من يمارس رياضة أو ينقص وزنه لا يستغنى عن الميزان فكل ما يشير إليه الميزان ليس صحيحا فهناك مؤشرات أهم تدل على استجابة الجسم للدايت وهي:

•     صعود السلالم .. إذا شعرت أن معدل تنفسك طبيعي بعد صعود ثلاثة طوابق.
•    ملابسك مناسبة لجسمك.. إذا لاحظت أن الملابس التي كانت ضيقة أصبحت مناسبة.
•    سنتيمترات مفقودة.. ينصح بقياس محيط الخصر والفخذ والبطن مع بداية الحمية الغذائية ثم إعادة قياسها مرة أخرى بعد شهر فإذا كانت الأرقام في المرة الثانية أقل من المرة الأولى فهذه إشارة جيدة أنك على الطريق السليم.
•    الشعور بالتعب أقل.. إذا مرت عليك 45 دقيقة وأنت على جهاز المشي دون تعب ولا أثر للتعرق الشديد واحمرار الوجه الذي شعرت به قبل عدة أسابيع يعد دليل على أن جسمك يتجاوب مع الرياضة ويبدأ في فقدان الوزن.
•    بطن مشدود.. إتباع نظام غذائي مع ممارسة الرياضة تجعل عضلات جسمك مشدودة بشكل ملحوظ وبعد فترة قصيرة.
•    التعليق على تغيير شكلك.. أنت أنحف بكثير