نصائح للوقاية من نزلات البرد
نصائح للوقاية من نزلات البرد


نصائح للوقاية من نزلات البرد

منى إمام

الأحد، 28 أكتوبر 2018 - 09:52 ص

 

يعتبر الواقي من التعرض لنزلات البرد والإصابات الميكروبية المختلفة أثناء مواسم التقلبات الجوية بالخريف والربيع هو الجهاز المناعي القوي الذي يدعمه الغذاء المناسب.

قال خبير التغذية سعيد متولي إن الغذاء المناسب لتقوية المناعة يتمثل في:

-تناول الفاكهة والخضروات الطازجة بصورتها لأنها حاملة للفيتامينات والعناصر المعدنية المختلفة ومضادات الأكسدة الهامة لتقوية الجهاز المناعي .

- الابتعاد قدر الإمكان عن تعريض الجسم لبرد مفاجئ أو حرارة عالية مفاجئة لتنشيط النمو الميكروبي.

-تناول قدر من السكريات البسيطة الصحية التي تعطي قدر من الطاقة "العسل الأبيض والفاكهة".

-ضبط النوم جيدا أثناء الليل.

-الرياضة والحركة هامة للوقاية وتنشيط الدورة الدموية.

الكلمات الدالة

مشاركه الخبر :

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 

 
 
 

مشاركة