الأربعاء، 07 نوفمبر 2018 - 03:38 م

يجد الكثير من الناس صعوبة في فقدان الوزن، لأنه يطلب بعض الأعمال الشاقة كممارسة التمارين وإتباع أنظمة غذائية صارمة تجعله أكثر صعوبة.

لكن عدد من الخبراء قدموا لموقع «بيوتي» بعض النصائح البسيطة لفقدان الوزن بشكل طبيعي في 10 أيام فقط:

- تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الفواكه والخضروات الطازجة المنخفضة الدهون والسعرات الحرارية أفضل وسيلة للمساعدة في فقدان الوزن.

- الابتعاد عن النشويات والسكريات لتحفيز الجسم على إفراز الأنسولين بشكل طبيعي وبالتالي يقوم الجسم بحرق أفضل للدهون.

- تجنب تناول الأطعمة بعد العشاء أو في وقت متأخر من الليل.

- البدء بوجبة إفطار صحية مفتاحك لفقدان الوزن سريعًا، كما أنها تساعد على تحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم.

- شرب كوب من القهوة صباحًا مع وجبة الإفطار يساعد على إدرار البول، مما يجعلك تفقد الماء الزائد المخزن داخل الجسم.

- تجنب السعرات الحرارية السائلة التي تكسبك مزيد من الوزن، كالعصائر المحفوظة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.

- تناول الفاكهة كوجبات خفيفة طوال اليوم.