السبت، 29 ديسمبر 2018 - 09:12 ص

من أكتر الفترات العصيبة المليئة بالضغوط والتوتر في كل البيت فترات الامتحانات، ومن أكثر العادات السيئة شيوعا في تلك الفترات  إهمال الطالب لصحته وتركيز كل اهتمامه على المذاكرة فقط وهذا ينعكس عليه بالسلب.

قال خبير التغذية سعيد متولي، إن التغذية هام للصحة وللذاكرة خاصة أوقات فترة الامتحانات فهي تساعد على إبقاء الذاكرة جيدة وزيادة استعابهم وأيضا ممارسة بعض التمارين اليومية الخفيفة تعمل على تجديد الدورة الدموية ومن ثم تنشيط المخ والذاكرة موضحا بعض الأمور التي يجب إتباعها أثناء فترة الإمتحانات وهي: 

-النوم لعدد كافى من الساعات ليلا لابد ليلا

-الرياضة والحركه هامة إذا كان على الأقل 45 دقيقة يوميا ولو بين المذاكرة.

-عدم التوتر النفسى والضغط العصبى وتقل المشاكل أمامهم وخفض الصوت العالى ومحاولة جلب الهدوء.

-اختيار طرق طهى جديدة وصحية للأكل وتقليل المحمرات والمسبكات فى الاكل والاغذيه المعقده فى مركباتها وطرق طهيها .

-الاهتمام الضرورى بكوب لبن يوميا مع مصدر برويتن حيوانى بالغذاء وطبق سلطة على الأقل من 4 أصناف خضار وفاكهة تمرتين على الأقل يوميا بين الوجبات بشرط أن تكون فى صورة ثمار وموسمية.

-المكسرات يجب توفيرها على قدر الامكان ولو بقدر قليل مرة واحدة بعد الغذاء بساعتين على الاقل .

-تجنب الشاى والقهوه والمياه الغاذي واتمنى الامتناع عن ما يسمى بالنسكافيه ...

وأكد على أن كل ذلك مع نظام غذاء صحى غير مكلف ماديا وتناول الأكل على 3-5 مرات يوميا بكميات لا تملأ البطن وكافيه للنشاط الذهنى والحركى نصل إلى صحة وجمال وذكاء أبنائنا ..