الأحد، 06 يناير 2019 - 02:16 م

الإقلاع عن التدخين مهمة صعبة، ولكنها ليست مستحيلة، تحتاج لإصرار وعزيمة قوية، ولذلك يقدم أستاذ الأمراض الصدرية د. بهاء عبيد، عدة نصائح تساعدك على الإقلاع عن التدخين:

1- تحديد الأسباب التى تريد أن تترك التدخين من أجلها 

الحافز هو أهم عامل فى مقاومه التدخين، لماذا تريد أن تقلع عن التدخين ؟.. من المؤكد ليس فقط لأنه "ضار بالصحة" ولكن فكر في حماية أولادك من تأثير الدخانأ أغلب المدخنون أولادهم يكونون أيضا مدخنون ، فكر في مالك الذي يضيع في شراء السجاير، ضع حافزك وأسبابك أمام عينيك دائما .

التوقف التدريجي أو المفاجئ يعتمد على الشخص

كلاهما أساليب ناجحه، فالبعض من ذوي العزيمه القويه يستطيع التوقف مرة واحدة ، وآخرين أقل عزيمة يحتاج الي التدرج، ناقش طبيبك في اختيار الأسلوب المناسب لك .

قم بإزالة كل ما يذكرك بالتدخين من حولك 

مثل بواقي السجاير، أعواد الكبريت، الولاعه، وابتعد عن أصدقائك المدخنين وجلسات التدخين .

استبدل عادة التدخين بعاده مفيدة

عندما تأتيك الرغبه في التدخين مارس هواية او عادة صحية مثل الرياضة او الموسيقى ، تكلم مع عائلتك ، العب مع أولادك ، انغمس بالعمل أكثر، ان لم تستطع اطلب المساعدة من أصدقائك و عائلتك .

استعن بأدوية الإقلاع عن التدخين 

هما نوعان أحدهما أدويه تعويضيه عن النيكوتين، منها المضغ، الاستنشاق، لزقه الصدر وأخري تعمل على الجهاز العصبى مثل البيبوبرون او فارنيكلين، ولا تأخذ الأدوية من تلقاء نفسك أسأل طبيب الصدر الخاص بك هل هذا يناسبك ام لا ؟

استشر طبيبك

يساعدك الطبيب على اختيار برنامج مناسب لك لمساعدتك الإقناع عن التدخين .