النظام الغذائي «المتوسطي» الأفضل لعام2019
النظام الغذائي «المتوسطي» الأفضل لعام2019


النظام الغذائي «المتوسطي» الأفضل لعام 2019

منةالله يوسف

الإثنين، 14 يناير 2019 - 11:57 ص

 

إذا كنتِ تبحثين عن حمية غذائية مفيدة وصحية، وتحلمين بجسم مثالي يشبه عارضات الأزياء والممثلات، قدم موقع«سكاي نيوز» أفضل نظام غذائي لعام 2019.

ينصح الأخصائيون بإتباع نظام «البحر المتوسط» لأنه يساعد على إنقاص الوزن، وتم وصفه أنه نظاماً فعالاً، وذا تكلفة معقولة ويسهل الالتزام به.

وهو يعتمد على مأكولات منطقة البحر الأبيض المتوسط، والتي تشمل البروتينات الخالية من الدهون مثل السمك والفول، والدهون الصحية، والحبوب الكاملة، والكثير من الأطعمة النباتية، مثل الفواكه، والخضروات، والبقوليات.

ويمكن للمهتمين بتجربة النظام الغذائي المتوسطي تناول المكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة بدلاً من المكرونة العادية، وتجربة تناول بعض الحبوب الكاملة الأخرى، مثل الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض ، أو الحبوب الأخرى. كما يوصي النظام الغذائي المتوسطي بتناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع.

ويوصي النظام الغذائي المتوسطي أيضاً باستخدام التوابل والأعشاب بدلاً من الصلصات ذات السعرات الحرارية العالية والملح.

الجدير بالذكر أن هذه هي السنة الثانية على التوالي التي يختار فيها التقرير الإخباري العالمي في الولايات المتحدة الأميركية النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​كأفضل نظام غذائي للعام.

 

الكلمات الدالة

مشاركه الخبر :

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 

 
 
 

مشاركة