9 أطعمة تجلب لك السعادة والبهجة 9 أطعمة تجلب لك السعادة والبهجة

9 أطعمة تجلب السعادة والبهجة

منى إمام الأحد، 20 يناير 2019 - 10:29 ص

الكثير منا يبحث عن السعادة ولكن هى بالفعل محيطة بنا، فهي إحساس معنوى روحانى يساعد فى ترجمته على أعضاء الجسد جوانب متعددة وليست فقط الجوانب الاجتماعية أو العصبية أو النفسية بل أنما يوجد أيضا جانب آخر هام وهو الجانب الفيزيائي.

 

وقال خبير التغذية سعيد متولي إن الجانب الفيزيائي هو احتياج الجسم إلى الأنواع خاصة بالأطعمة التى تكون العامل فى جلب البهجة والفرح للانسان لأنها تحتوى على عناصر محفزه لأنتاج هرمونات تحفز الناقل العصبى الدوبامين لتغيير حالة المزاج. 

 

وعدد الأطعمة التى تقوم على سعادة الإنسان وهي: 

 

  • جوز الهند يعد عاملا اساسيا لجلب السعادة لاحتوائه على الدهون التى تقوم من جانبها بمد الجسم بالمزاج والصحة وهى ما تسمى بالدهون الثلاثية

 

  • نبات الهيلون هو عاملا مهما لجلب السعادة لانة يحتوى على حمض الفوليك الذى يقوم بمواجهة الاكتئاب كما انة يحتوى على المادة التربتوفان وهو يساعد على ضبط المزاج فى المخ

 

  • طماطم الكرز من أهم عوامل جلب السعادة الى جسم الانسان لانها تحتوى على مادة تعرف باسم الليكوبين وهى تقوم على مواجهة الالتهابات المخ

 

  • يعد العسل من اهم العناصر التى تشارك فى جلب السعادة والبهجة الى الانسان فهو يقوم بمحاربة الاكتئاب لاحتوائه على العناصر المساعدة فى ذالك وأيضا يقوم بعدم رفع مستوى السكر فى الدم لانة يساعد على تخزين الدهون فى الجسم على عكس السكر

 

  • يعد البيض أيضا على فيتامين ب وكميات متوسطة وكبيرة من الزنك واوميجا 3 حيث انة يساعد على خفض الوزن لانه يساعد عليا الشبع ولذلك قد اخذ مكانا بين الاطعمة التى تجلب للبهجة والسعادة الى الانسان

 

  • الخضروات فهى أيضا مساعدة على ضبط المزاج لدى الإنسان لتكوينه من حمض الفوليك مثل نبات "السبانخ والبازلاء"، فالبازلاء تحتوى على فيتامين ج

 

  • السمك يعد مصدر هاما لجلب السعادة وتحسين وضبط الحالة المزاجية عند الانسان وهذا يؤكد على ان سكان السواحل يبدو اكثر سعادة مما يدخل فى المواجهة ضد بعض من امراض السرطان وامراض القلب

 

  • البروتينات بصوره عامه تناولها يجلب السعاده "نباتيه -حيوانيه"

 

  • الشيكولاته غنيه بمركب السيروتونين المغير للمزاج العام وينصح بتناولها بقدر معتدل.

الاخبار المرتبطة

5 نصائح لإخفاء «عيوب» البشرة 5 نصائح لإخفاء «عيوب» البشرة السبت، 16 فبراير 2019 02:28 م
3 أسرار لنجاح «الكيكة الاسفنجية» 3 أسرار لنجاح «الكيكة الاسفنجية» الجمعة، 15 فبراير 2019 01:53 م
صور| «الحذاء الشامواه» موضة 2019 صور| «الحذاء الشامواه» موضة 2019 الجمعة، 15 فبراير 2019 12:33 م

الأكثر قراءة

الرجوع الى أعلى الصفحة