السبت، 09 مارس 2019 - 11:22 ص

قال أخصائي طب الأطفال وحديث الولادة د. محمد حمدي، إن الإمساك عند الأطفال مشكلة شائعة، حيث يعاني المصاب بالإمساك من حركات أمعاء قليلة أو ضعيفة أو برازا صلبا وجافا.

الأكل والحمية الغذائية والتغذية للإمساك عند الأطفال

ويقدم محمد، الأكلات والحمية الغذائية والتغذية للإمساك عند الأطفال بمعنى ماذا يجب أن يأكل طفلك ويشربه إذا كان مصاباً بالإمساك؟ وهذه بعض الإرشادات:
-أجعلي طفلك يأكل ما يكفي من الألياف. 
-اطلبي منه شرب الكثير من السوائل لمساعدة الألياف على العمل بشكل أفضل.
-اعتمادًا على عمر طفلك وجنسه، يجب أن يحصل على 14 إلى 30.8 جرامًا من الألياف يوميًا.
-لا تتوفر الإرشادات الليفية للرضع الأقل من عام واحد.
-تأكدي من إضافة الألياف إلى النظام الغذائي لعائلتك في وقت قليل حتى يعتاد الجميع على التغيير.

مصادر الألياف

وأشار إلى أن المصادر الجيدة من الألياف هي: الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل والمكرونة والشوفان وحبوب رقائق النخالة، البقوليات مثل العدس ، والفاصوليا السوداء ، والفاصوليا ، وفول الصويا ، والحمص، الفواكه مثل التوت والتفاح مع الجلد والبرتقال والكمثرى، الخضروات مثل الجزر والبروكلي والبازلاء الخضراء والكرنب، المكسرات مثل اللوز ، والفول السوداني ، والبقان.

الكثير من الماء
وأوضح أنه إذا كان طفلك يعاني من الجفاف، اطلب من طفلك شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى، مثل عصائر الفواكه والخضروات المحلاة بشكل طبيعي والشوربة الصافية، لمساعدة الألياف على العمل بشكل أفضل، شرب ما يكفي من الماء والسوائل الأخرى يساعد أيضا على تجنب الجفاف.