السبت، 06 أبريل 2019 - 10:27 ص

«الكرش» من أكثر المشاكل التي تواجه النساء والرجال على السواء، ويبحث كلا منهم عن وسائل طبيعية تساعدهم على حرق الدهون بطرق سريعة.

يقدم خبير التغذية سعيد متولي 5 وسائل بسيطة تساعد على تخسيس الكرش وفقدان الوزن وهي:

-تناول الإفطار مبكراً تشير الدراسات إلى أن تناول وجبة الإفطار في غضون ساعة من الاستيقاظ يحافظ على انتظام مستويات الإنسولين وعلى مستويات «LDL» الكولسترول السيئ.

-اختيار وجبة الإفطار من أساسيات التخسيس، والتي يمكن أن تحتوى على البيض، والفاصوليا، المكسرات، والشوفان، والفواكه الطازجة والخضراوات الورقية الخضراء، مع تجنب السكر والفطائر والمعجنات، ودقيق الشوفان.

-تقليل التوتر والضغط يخسس الكرش و إفراز هرمون الكورتيزول «هرمون يفرز جسمك أثناء أوقات الإجهاد» يرتبط مع زيادة في الدهون في البطن، لذلك يجب تقليل التوتر والإجهاد لمكافحة دهون البطن.

-الحصول على 7 ساعات نوم يقلل دهون البطن أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن هناك العديد من الفوائد للحصول على كمية مناسبة من النوم، والتي يجب ألا تقل عن 7 ساعات يومياً، ومن أبرز هذه الفوائد تخسيس الدهون لأن النوم يساعد على ضبط عملية التمثيل الغذائي.

-الاعتدال في تناول الدهون والكربو هيدرات بقدر احتياج الجسم فقط دون الزيادة.