الأحد، 14 أبريل 2019 - 11:42 ص

تبحث كل فتاة عن الرشاقة مما يجعلها تتبع أنظمة التنظيم الغذائي، لذا يقدم استشاري السمنة والتغذية العلاجية د. رامي أحمد رمزي، طريقة عمل «السبانخ دايت».

المكونات هي:
ا كيلو سبانخ 
1\2 حزمة كزبرة طازجة ومفرومة
1 بصلة متوسطة مفرومة
3 فصوص ثوم
2 ملعقة صغيرة كزبرة جافة مطحونة
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
ملح وفلفل

خطوات التحضير هي:

-تغسل السبانخ جيدا وتقطع السبانخ "الأوراق والفروع" إلى قطع كبيرة وتوضع السبانخ في إناء كبير مع الكزبرة الطازجة و1\4 كوب ماء وتوضع فوق نار متوسطة حتى تقل كمية السبانخ إلى النصف
-في هذا الوقت تخلط البصلة والثوم والكزبرة الجافة وتضاف إلى الإناء وتقلب 
-يضاف الملح والفلفل وتخفض النار وتترك لتطهى لمدة 15 دقيقة 
-يضاف عصير الليمون ويقلب ويترك لمدة دقيقة أخري وتقدم فورا.