الأربعاء، 17 أبريل 2019 - 09:41 ص

قالت خبيرة التغذية أسماء يوسف إن السعرات الحرارية هي عبارة عن الطاقة التي يكتسبها الجسم من خلال الطعام كما إنها تؤثر على مظهره ورشاقته من خلال زيادة الوزن أو نحافته.

وأضافت أنه أمر مهم يجب حسابه حتى لا تعاني من السمنة أو النحافة وهذه 7 أنواع من الفاكهة التي تحتوي على سعرات حرارية سالبة ومنها:

البرتقال ..تحتوي كل مائة جرام من البرتقال على 47 سعره حرارية.

البطيخ .. تحتوي كل مائة جرام من البطيخ على 30 سعره حرارية.

الجريب فروت .. تحتوي كل مائة جرام من الجريب فروت على 42 سعرة حرارية والجريب فروت من الوسائل الناجحة للرجيم حيث يقلل من الإحساس بالجوع ويساعد في تخلص الجسم من الدهون الزائدة وزيادة حرق السكريات والنشويات فينصح بتناول نصف ثمرة منها مع كل وجبة أو شرب ثلاث أكواب عصير منها يومياً.

الشمام .. تحتوي كل مائة جرام من الشمام على 43 سعرة حرارية.

المشمش .. تحتوي كل مائة جرام من المشمش على 64 سعرة حرارية.

التفاح .. تحتوي كل مائة جرام من التفاح على 52 سعرة حرارية والتفاح الأخضر يقلص حجم المعدة لإحتوائه على محلول الكلور الذي يتفاعل مع إنزيمات المعدة فيؤدى إلى تقليص حجمها ولتحقيق ذلك يجب تناول خمسة تفاحات يومياً.

توت العليق .. تحتوي كل مائة جرام من توت العليق على 52 سعرة حرارية.