6 نصائح ذهبية قبل دخول هذا الشهر 6 نصائح ذهبية قبل دخول هذا الشهر

رمضان 2019| 6 نصائح ذهبية لجسمك قبل دخول شهر الصوم

منى إمام الثلاثاء، 23 أبريل 2019 - 11:48 ص

قال أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية د.خلدون الحوراني، أن أبرز المشاكل الصحية التي نتعرض لها أثناء الصيام هي جفاف الجسم لعدم الاهتمام بشرب السوائل، أو التخمة نتيجة للإكثار في الأكل أثناء الإفطار.

 

وأكد "أننا نحتاج إلى تثقيف النفس غذائياً استعداداً لشهر رمضان المبارك، وبهذه النصائح الغذائية تستطيع أن تتفادى المشاكل الصحية التي قد تنجم عن الصوم فجأة، وتساعد على تعويد الجسم استعداداً للصيام وهي: 

 

-تأخير وجبة الغداء قبل بدء شهر رمضان بأيام إلى وقت يقارب ساعة الأفطار؛ حتى يعتاد جسم الإنسان على الجوع لساعات طويلة في اليوم. 

-الإكثار بشرب المياه في الأيام السابقة لشهر رمضان، تمهيداً للصيام ولتعويض الجسم عن عدم شرب الماء خلال ساعات النهار في الصوم. 

-التعود على بدء وجبة الطعام بالشوربة، والاستمرار عليها، لما لذلك من فوائد صحية. 

-الاهتمام بالرياضة، سواء من قبل الرياضيين أو غيرهم، تفادياً لزيادة الوزن في شهر رمضان. 

-الإكثار من أكل الفواكه والسلطات من الآن تعويضاً لما يفقده الجسم من فوائدها في رمضان.

-مراجعة متخصصين تغذية للحالات الخاصة استعداداً للصيام، كالحوامل ولاعبي كمال الاجسام ومرضى السكري وضغط الدم وغيرها من الامراض.

الاخبار المرتبطة

الأكثر قراءة

الرجوع الى أعلى الصفحة