الجمعة، 26 أبريل 2019 - 12:56 م

تحلم كل فتاة بجسم رشيق ممشوق، لكي تظهر بطلة متألقة دائمًا فضلًا عن حرصها على اختيار نوعية الطعام الخالية من الدهون والبعد عن الكربوهيدرات والسير على نظام غذائي معين، فلا غنى عن تطبيق العديد من التمارين الرياضية التي تشد عضلات جسمها وتحقق حلمها في أن تكون رياضية ورشيقة.

من أهم المشكلات التي تواجها معظم السيدات مشكلة «الكرش» وهو بسبب عادات خاطئة تقوم بها معظم الفتيات، لذلك يُقدم يوسف مظهر مدير فرع إحدى صالات الجيم وأخصائي تغذية مجموعة من النصائح للتخلص منه:-

- احرصي على تناول الطعام بهدوء.

- يُفضل عدم مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام.

- لتجنب الانتفاخات.. ابتعدي عن تناول الألبان والبقوليات.

- قومي بتقسيم سعراتك الحرارية على 5 وجبات ولا تكتف بثلاثة فقط.

- شرب الماء من الأشياء الأساسية لتخسيس منطقة البطن احرصي على شرب 2 لتر يوميًا.

- استغني عن الملح في بعض الأطعمة، أو قومي باستبداله بملح قليل الصوديوم.

- تناولي الدهون الذي يحتاجها جسمك في صورة مكسرات وزبدة الفول السوداني

- امنعي تناول الفاست فود والمشروبات الغازية والمواد الحافظة.

- أثناء الطعام قومي بتناول السلطة والبروتين أولًا.

- قومي باستبدال العصائر الجاهزة بالطازجة.

- اعتمدي على سكر الفاكهة وابتعدي عن الحلويات.

- عند تناول العشاء يُفضل تناول الزبادي أو جبن قريش.