5 رشاقة | نصائح قبل بدء « تمارين البطن»
5 رشاقة | نصائح قبل بدء « تمارين البطن»


5 رشاقة| نصائح قبل بدء «تمارين البطن»

منةالله يوسف

السبت، 27 أبريل 2019 - 02:40 م

 

تحلم كل فتاة بجسم رشيق ممشوق، لكي تظهر بطلة متألقة دائمًا فضلًا عن حرصها على اختيار نوعية الطعام الخالية من الدهون والبعد عن الكربوهيدرات والسير على نظام غذائي معين، فلا غنى عن تطبيق العديد من التمارين الرياضية التي تشد عضلات جسمها وتحقق حلمها في أن تكون رياضية ورشيقة.

من أهم المشكلات التي تواجها معظم السيدات مشكلة «الكرش» وهو بسبب عادات خاطئة تقوم بها معظم الفتيات، لذلك يُقدم يوسف مظهر مدير فرع إحدى صالات الجيم وأخصائي تغذية مجموعة من النصائح قبل بدء تمارين البطن:  

- احرصي على أن تكون تمارين البطن أخر التمارين الرياضية التي تقومين بها، لأنها تستغرق الكثير من الوقت ويُفضل  القيام بعدة حركات مثل «الجري في المكان أو قفز الحبل» لأنها تساعد على حرق الدهون.

- إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن، ابتعدي عن أوزان البطن نهائيًا.

- قومي بعمل تمارين البطن كل يومين، لأن الاستمرار فيها، يظهر بنتائج عكسية.

- قبل بدء تمارين البطن احرصي على أن تكون معدتك فارغة.

- احرصي على تناول المياه أثناء تمارين البطن ولكن على فترات متباعدة.

 

الكلمات الدالة

مشاركه الخبر :

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 

 
 
 

مشاركة