5 رشاقة| طرق لـ«شد الجسم» في المنزل بدون مجهود 5 رشاقة| طرق لـ«شد الجسم» في المنزل بدون مجهود

5 رشاقة| طرق لـ«شد الجسم» في المنزل بدون مجهود

منةالله يوسف الأربعاء، 01 مايو 2019 - 03:53 م


تحلم كل فتاة بجسم رشيق ممشوق، لكي تظهر بطلة متألقة دائمًا فضلًا عن حرصها على اختيار نوعية الطعام الخالية من الدهون والبعد عن الكربوهيدرات والسير على نظام غذائي معين، فلا غنى عن تطبيق العديد من التمارين الرياضية التي تشد عضلات جسمها وتحقق حلمها في أن تكون رياضية ورشيقة.

تعاني معظم الفتيات من الدهون والتراهلات لذلك يُقدم يوسف مظهر مدير فرع إحدى صالات الجيم وأخصائي تغذية مجموعة من النصائح لشد الجسم في المنزل:

- احرصي على أن يكون الطعام صحي معتدل الدهون الصحية.

- اهتمي بساعات نومك الليلية

- تناول 8 أكواب من الماء أثناء التمرين

- تحسين الحالة المزاجية وابتعدي عن النكد والبكاء.

- الاهتمام بممارسة تمارين الكارديو وشد البطن.

- تنظيم الحياة الصحية لضبط الهرمونات.

- ممارسة التمارين الرياضية وحمل الاوزان الثقيلة قبل الدورة الشهرية لأن بعدها يقل الاستروجين في الجسم.

- التسخين قبل التمارين لتجنب حدوث الإصابة.  



الاخبار المرتبطة

الأكثر قراءة



 

 

 

الرجوع الى أعلى الصفحة