![6 نصائح غذائية لقضاء شهر رمضان بدون مشاكل صحية](https://images.akhbarelyom.com//images/images/medium/20190505200221810.jpg)
6 نصائح غذائية لقضاء شهر رمضان بدون مشاكل صحية
6 نصائح غذائية لقضاء شهر رمضان بدون مشاكل صحية
الأحد، 05 مايو 2019 - 08:02 م
يواجه البعض الصائمين بمشاكل صحية نتيجة تغيير النظام الغذائي وسوء الهضم والنفخة التي يسببها تناول الطعام بسرعة أو عدم مضغه جيدا أو الإفراط في تناول الدسم والبهارات والمشروبات الغازية لذا عليك اتباع هذه النصائح:
-الإكثار من الخضروات مع إضافة البقدونس والكرفس والليمون لخفض مستوى حمض اليوريك «ينصح بتناول ثلاث حصص من الخضروات باليوم».
-الاعتدال بشرب الماء «لا تشرب أكثر من لتر لكل ساعة لتجنب خفض الأملاح الصوديوم بالدم».
-كسر الصيام بمرقه اللحم أو الدجاج وهذه الطريقة ستهيئ الجهاز الهضمي على استقبال الأكل وهضمها بشكل أفضل ومنع حدوث أي مشاكل بالهضم أو انتفاخات.
-تناول 50 إلى 100 جرام من الفواكه منخفضة السكريات مثل التوت والفراولة: لإرواء الجسم بالبوتاسيوم وخفض مستوى حمض اليوريك اللي ممكن يرتفع بسبب الصيام.
-السحور تكون عاليه بالدهون لحد الشبع حتى يمد الجسم بالغذاء أثناء فترة الصيام.
-التمارين الرياضية تكون قبل الإفطار مع الحرص على إضافة الأملاح إلى الماء أثناء التمرين.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![مخاطر تقبيل الأطفال حديثي الولادة.. احذرها](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240703233950667.jpg)
![قومي المرأة يهنئ هالة السعيد لتعيينها مستشارة رئيس الجمهورية للشئون الاقتصادية](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240703224655801.jpg)
![سنة أولى أمومة.. فوائد «الرضاعة الطبيعية» للأم والطفل](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240703224434871.jpg)
![من بينها «الترطيب».. أبرز الطرق لحماية طفلك من الشمس](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240703202907053.jpg)
![القومي للمرأة يهنىء الوزيرات بالتشكيل الجديد للحكومة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240703191858463.jpg)
![للأمهات الجدد.. ما يجب وما لا يجب فعله بعد الولادة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240703175922934.jpg)
![القومي للمرأة يهنىء مايا مرسي لتقلدها حقيبة وزارة التضامن الإجتماعي](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240703150103542.jpg)
![نصائح للبشرة: أهمية النوم الجيد في تجديد خلايا البشرة والحفاظ على صحتها](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240703123552353.jpg)
![نصائح للأمهات| تنمية مهارات حل المشاكل لدى الأطفال](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240703122620024.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240623230358101.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240627160008308.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230313135302223.jpg)
![](https://images.akhbarelyom.com/UP/20231105181050243.gif)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230609125004009.jpg)