5 رشاقة | عادات خاطئة تُسبب زيادة الوزن في رمضان
5 رشاقة | عادات خاطئة تُسبب زيادة الوزن في رمضان


5 رشاقة| نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان

منةالله يوسف

الأربعاء، 08 مايو 2019 - 09:13 م

 

تحلم كل فتاة بجسد رشيق ممشوق، لكي تظهر بطلة متألقة دائمًا، فضلاً عن حرصها على اختيار نوعية الطعام الخالية من الدهون والبعد عن الكربوهيدرات، والسير على نظام غذائي محدد، فلا غنى عن تطبيق العديد من التمارين الرياضية التي تشد عضلات الجسم وتحقق حلمها.


وفي شهر رمضان الكريم، تحرص الفتيات على نجاح الحمية الغذائية الخاصة بهن، لذلك يُقدم يوسف مظهر مدير فرع إحدى صالات الجيم وأخصائي التغذية، مجموعة من النصائح لتجنب زيادة الوزن:

 

- اهتمي بممارسة الرياضة وعدم الاكتفاء باتباع الحمية الغذائية فقط.

- لا تستغني عن وجبة الإفطار، فبعد يوم من الصيام الطويل تحتاجين إلى تعويض جسمك بالبروتينات والفيتامينات المناسبة.

- ابتعدي عن تناول الأملاح والمخلل والجبن الحادق.

- تجنب السهر لفترات طويلة وحرمان الجسم من النوم، حيث يساعد ذلك على زيادة الدهون والشعور بالتوتر.

- تجنب تناول الكثير من الكافيين مثل الشاي والقهوة، حيث يزيد هورمون «الكورتيزول»، الذي يجعلنا نشتهي الأطعمة السكرية والمالحة والدهنية، والتي تساعد على زيادة الوزن.

- الحرص على تناول كميات كبيرة من المياه.  

 

الكلمات الدالة

مشاركه الخبر :

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 

 
 
 

مشاركة