الخميس، 09 مايو 2019 - 01:36 م

يحتفل العالم الإسلامي الآن بشهر رمضان الكريم، و يتزامن وقته مع الكثير من الأمهات المرضعات التي تحرص على صيام الشهر المبارك؛ لذلك ننشر لكي محتويات يجب أن نكون في سحورك ليكون صحي لكي و لطفلك الرضيع.

الزبادي

الألبان مكون أساسي في سحورك والزبادي بشكل خاص لفائدته الكبيرة لكي فيمكنك أن تتناولي أكثر من واحدة أثناء السحور كل يوم

الفول

الفول لديه فائدة كبيرة لأنه يحتوي على البروتين النباتي و يعطيكي طاقة طوال فترة الصيام فاحرصي على تناول الفول يوميا على السحور

الفاكهة

ينصح بشكل عام أن تتناول الأم المرضعة الفاكهة كثيرا؛ لذلك هي مكون أساسي في سحور خصوصا البطيخ و الموز الذين لديهم الكثير من الفيتامينات المغذية للرضاعة.

الخضار

يجب أن تتناولي في سحور طبق سلطة مكون من طماطم و خيار و فلفل و بروكلي حتى يكون رضاعتك مفيدة لطفلك.

الماء

لا أحد يستطيع العيش بدون ماء وخصوصا الأمهات المرضعات فهي تفقد الكتير من ماء الجيم أثناء الرضاعة لذلك يجب أن تشربي ماء كثيرا أثناء السحور و الإفطار.

العصائر

ينصح للأمهات المرضعات أن تشرب العصائر الطازجة كثيرا و دخصوصا إذا تحرصي على صيام رمضان فيجب أن تتناولي 2 كوب من العصائر الطازجة يوميا على السحور و يفضل أن يكون كل كوب نوع فاكهة مختلف عن الآخر.